SUSANA MOTA
Cansada, com stress e sem energia para as coisas do dia a dia e para dar atenção às pessoas importantes?
+ Energia e paz mental com apenas 10 min por dia, em 7 Semanas de Yoga.
A solução definitiva para quem sente que está a perder o controlo da própria vida: o yoga certo para mulheres que ACHAM que não têm tempo para nada.
Sei como é sentir que o tempo nunca é suficiente.
Acordas cansada, com uma lista interminável de tarefas e a sensação de que nunca alcanças o que desejas. Dizes a ti mesma que precisas de parar, mas não sabes como fazer isso sem estragar algo.
Questiono-me como algumas mulheres conseguem equilibrar tudo – relação, filhos, carreira e ainda cuidarem de si. A resposta é simples: o tempo não é benefício de alguns, é uma escolha. E o yoga é o segredo que lhes permite manter o equilíbrio, mesmo com uma agenda cheia.
Eu também vivi essa azáfama. Tudo mudou quando percebi que o verdadeiro equilíbrio não está em fazer mais, mas em fazer com intenção e estratégia.
Estás cansada, sentes que o tempo nunca é suficiente, não consegues fazer nada por ti?
A falta de energia, o stress, a ansiedade e a frustração são sinais de que está na hora de mudar.
O yoga é a chave para reencontrares o teu equilíbrio, mesmo nos dias mais caóticos.
Em 7 semanas e em apenas 10 minutos por dia
O curso dura 7 semanas, com 7 semanas de acesso aos conteúdos.
Vais aprender a incorporar o autocuidado na tua rotina, com uma prática de yoga simples, acessível e 100% online.
Este curso foi criado para se adaptar ao teu tempo, trazendo-te resultados reais.
Vais aprender a começar o dia com intenção, com energia positiva, com amor próprio e confiança, em alinhamento com os ciclos do teu corpo.
Ao longo da jornada terás aulas práticas de yoga, meditações semanais e conteúdos de apoio para criar uma rotina mais equilibrada e com propósito.
Não é apenas sobre yoga – é uma transformação completa na forma como vives o teu tempo, o teu corpo e a tua vida.
Quero ter acesso!O que vais receber:
61 vídeos de Yoga
Vídeos com aulas de yoga, disponibilizados semanalmente na plataforma online.
6 meditações
Áudios com meditações, disponibilizados semanalmente na plataforma online.
6 kriyas
Técnicas de purificação e expiação (Prāyaścitta) que geram calor (tapas) e proporcionam uma limpeza profunda do corpo e da mente.
Manual
Todas as aulas em vídeo são acompanhadas com PDFs de apoio.
7 semanas
7 semanas de acompanhamento 100% online.
Acesso
7 semanas de acesso ao curso.
Este curso é para mulheres que:
- Estão sempre ocupadas e sentem que não têm tempo para si.
- Procuram uma forma de reduzir o stress e a exaustão diária.
- Sentem-se desconectadas dos seus corpos e da sua saúde.
- Querem mais serenidade e foco nas suas atividades diárias.
- Procuram uma rotina mais leve para também se dedicar aos seus.
- Querem uma abordagem prática que se encaixe na sua rotina.
Para além disto tudo, ainda vou oferecer-te 3 presentes:
Bónus 1
Práticas várias: kriyas, pranayamas, journaling e respiração yogi
Bónus 2
Corpos de mulheres reais
Bónus 3
Aulas de Yoga complementares
Olá, sou a Susana Mota
Criei o curso “Yoga para Mulheres sem Tempo” porque foi no Yoga e na sua essência que descobri um caminho, um estilo de vida e um compromisso comigo mesma.
A minha missão é passar a palavra da “ferramenta” Yoga a mulheres que, como eu, têm muitas solicitações a toda a hora e pretendem uma vida mais equilibrada. Sou Mãe, Coach Corporativa, Health Coach, Professora de Yoga & Meditação, Instrutora Online Certificada e musicoterapeuta — e não descuro o meu equilíbrio físico, mental e espiritual.
Acredito ter acesso a ferramentas mágicas que também te vão ajudar a alcançar uma vida em equilíbrio e harmonia.
Mais de 40 anos. Menos tempo para si. Mais necessidade do que nunca de cuidar de si.
Estas mulheres não procuravam apenas yoga. Procuravam voltar a sentir-se bem consigo próprias e conectadas ao seu corpo ❤️
Inscrevi-me porque sentia o corpo pesado, rígido e sem energia. Ao fim das 7 semanas não ganhei apenas flexibilidade. Voltei a criar um momento só para mim. Passei a ter mais mobilidade, durmo melhor e sinto-me muito mais tranquila no meu dia a dia. Foi a primeira vez em muito tempo que me coloquei na minha própria lista de prioridades.
Pensava que yoga não era para mim porque nunca fui uma pessoa flexível. Este curso mostrou-me exatamente o contrário. As aulas são simples, acessíveis e pensadas para a realidade de uma mulher ocupada. Hoje sinto menos dores nas costas, ombros e na cervical, mais leveza e uma relação muito mais gentil com o meu corpo.
A maior surpresa não foi física. Foi emocional. Ao final do dia chegava ao tapete de yoga acelerada e sem vontade, mas, a verdade é que terminava sempre mais calma, centrada e energizada. Em apenas 7 semanas consegui reduzir o stress, a respirar melhor e a voltar a sentir-me conectada comigo e com o meu corpo. Recomendo a qualquer mulher 40+ que sente que anda sempre a cuidar de todos menos de si.
Depois dos 40 comecei a sentir que o meu corpo já não respondia da mesma forma. Este programa ajudou-me a recuperar confiança nos meus movimentos, sem pressão e sem comparação. Hoje sinto-me mais forte, mais equilibrada e muito mais confortável no meu próprio corpo.
Já tinha tentado criar o hábito de praticar exercício várias vezes e desistia sempre. O que fez a diferença aqui foi a simplicidade como a Susana explica. Foram apenas entre 10 a 20 minutos por dia, mas o impacto foi enorme. Ganhei energia, presença e uma rotina que realmente consigo manter.
Assim que concluíres a tua inscrição tens acesso a:
No total, tudo isto deveria custar
540€
Sê sincera contigo: quanto tempo vais poupar e que resultados isto pode gerar para a tua vida e da tua família? Inscrevendo-te HOJE garantes acesso ao curso completo — 7 módulos, dezenas de vídeos e áudios e manuais de apoio — por apenas:
37€
Pagamento único · Poupas 503€
Quero ter o acesso!FAQ
Sim! O curso foi desenhado para todos os níveis, desde iniciantes até praticantes mais experientes. Vais receber orientações passo a passo para adaptares as práticas ao teu ritmo e às tuas necessidades.
Apenas 10 minutos por dia. As práticas foram pensadas para caber nas agendas mais preenchidas.
O curso dura 7 semanas e tens 7 semanas de acesso aos conteúdos. Durante esse período, podes organizar as práticas ao teu ritmo e repetir as aulas. O acesso termina ao fim das 7 semanas.
61 vídeos de yoga, 6 meditações, 6 kriyas, manuais em PDF, 7 semanas de acompanhamento online, 7 semanas de acesso aos conteúdos e 3 bónus.
Não. Basta um tapete (ou uma superfície confortável) e roupa com que te sintas à vontade.
O yoga trabalha o corpo, a respiração e a mente em conjunto, reduzindo o stress e aumentando o foco — o que te ajuda a usar o teu tempo com mais intenção.
Sim, todo o conteúdo está numa plataforma online acessível a partir do telemóvel, tablet ou computador.
Foi criado precisamente para isso: mulheres que ACHAM que não têm tempo.
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